葉晉標 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉晉標新北市
ID 165155

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403.6 km | 26:08:06 | 15.4 km/h

日期: 2019-11-28 18:39 - 總爬升: 5216 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 14289 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'07"

(30'07")

20.00 (-21.38)

10000 / 10000

2

22'39"

(52'46")

26.67 (-14.71)

10000 / 20000

3

37'11"

(01:29'58")

16.14 (-25.24)

10000 / 30000

4

23'53"

(01:53'51")

25.17 (-16.20)

10000 / 40000

5

16'22"

(02:10'14")

36.73 (-4.64)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 2195.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, WALDI 和其他 9 人說推

·

Kung 太強大了～佩服！佩服！

2019-11-29 22:04 ·

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
長騎暢快👏👍🎉

2019-12-02 23:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	4.8 %
2	19.4	-2.3 %
3	23.1	2.5 %
4	25.0	-0.2 %
5	25.7	1.5 %
6	22.8	-0.6 %
7	10.7	4.5 %
8	26.1	-0.4 %
9	26.9	-0.4 %
10	27.9	1.0 %
11	29.8	0.0 %
12	30.3	-0.6 %
13	23.1	1.2 %
14	17.2	-3.2 %
15	24.2	1.3 %
16	23.8	2.0 %
17	30.3	-0.9 %
18	32.1	-0.5 %
19	31.9	1.0 %
20	32.7	-0.1 %
21	16.9	4.2 %
22	29.5	-2.0 %
23	28.8	-1.0 %
24	27.9	1.0 %
25	31.0	-0.3 %
26	30.8	-1.0 %
27	4.1	2.5 %
28	16.7	2.9 %
29	20.3	-3.7 %
30	27.7	3.8 %
31	29.5	-1.8 %
32	28.6	-1.0 %
33	29.5	4.0 %
34	26.9	-1.4 %
35	28.8	-1.1 %
36	29.5	-0.4 %
37	30.0	-0.9 %
38	11.1	1.5 %
39	31.6	1.8 %
40	28.8	2.0 %
41	35.3	-1.4 %
42	40.4	-0.5 %
43	36.4	1.2 %
44	37.5	-1.1 %
45	35.6	1.2 %
46	37.9	-0.7 %
47	35.6	-0.8 %
48	38.7	-0.8 %
49	33.0	2.0 %
50	37.1	1.0 %
51	33.0	1.0 %
52	37.5	-0.8 %
53	41.4	3.0 %
54	43.9	1.5 %
55	52.2	-1.6 %
56	37.5	1.2 %
57	40.9	-0.3 %
58	42.4	1.0 %
59	44.4	2.2 %
60	42.4	-1.1 %
61	38.7	1.5 %
62	37.5	1.5 %
63	40.4	-1.1 %
64	39.6	1.0 %
65	37.5	-0.2 %
66	38.7	1.0 %
67	40.9	-0.4 %
68	37.9	1.2 %
69	41.4	-1.3 %
70	40.4	1.4 %
71	40.9	-1.0 %
72	39.6	1.8 %
73	36.4	2.0 %
74	36.4	-1.0 %
75	39.1	2.2 %
76	37.5	-1.3 %
77	21.7	-0.4 %
78	38.7	1.6 %
79	39.6	-0.4 %
80	37.9	-0.3 %
81	31.9	1.0 %
82	34.3	2.4 %
83	37.5	-1.0 %
84	33.3	1.7 %
85	35.6	1.4 %
86	39.1	-0.6 %
87	36.4	1.0 %
88	36.0	1.6 %
89	41.4	-0.8 %
90	40.4	-0.2 %
91	36.4	-0.4 %
92	28.1	2.2 %
93	35.3	-2.6 %
94	24.5	1.6 %
95	46.8	-0.6 %
96	40.9	1.0 %
97	34.0	-1.0 %
98	36.0	1.0 %
99	40.0	-0.9 %
100	37.1	2.3 %
101	7.0	-1.1 %
102	3.5	-0.2 %
103	34.0	-0.2 %
104	34.3	-0.2 %
105	38.7	2.0 %
106	35.0	-1.1 %
107	38.7	1.7 %
108	37.9	-0.2 %
109	39.1	1.0 %
110	38.3	0.0 %
111	37.5	1.0 %
112	40.0	-0.1 %
113	37.5	-0.8 %
114	37.5	-0.1 %
115	35.3	1.0 %
116	39.1	1.5 %
117	38.3	-0.8 %
118	39.1	-0.5 %
119	36.4	-0.3 %
120	40.4	-0.1 %
121	35.0	-0.4 %
122	38.7	-0.2 %
123	37.5	1.0 %
124	39.6	1.8 %
125	39.1	-0.1 %
126	35.3	1.0 %
127	35.3	1.8 %
128	36.0	1.5 %
129	38.7	-1.0 %
130	41.9	-0.9 %
131	40.4	-0.2 %
132	40.9	-0.7 %
133	41.9	-0.2 %
134	31.3	2.6 %
135	32.7	-1.7 %
136	35.3	-0.9 %
137	29.8	3.5 %
138	14.5	4.1 %
139	22.2	5.0 %
140	61.0	-3.7 %
141	52.2	-1.7 %
142	38.3	-0.5 %
143	40.4	-0.2 %
144	40.0	-0.4 %
145	32.1	2.4 %
146	43.4	-1.5 %
147	36.4	1.7 %
148	34.0	-0.4 %
149	33.0	1.0 %
150	34.6	-0.7 %
151	34.3	-0.6 %
152	1.7	3.0 %
153	26.9	-2.1 %
154	29.8	-0.8 %
155	33.6	1.0 %
156	31.6	1.7 %
157	33.0	-0.7 %
158	28.6	1.4 %
159	29.8	-0.4 %
160	39.1	-0.9 %
161	36.7	-0.4 %
162	36.4	1.0 %
163	32.7	1.0 %
164	27.1	2.7 %
165	36.0	-1.4 %
166	36.4	-0.5 %
167	35.6	-1.0 %
168	35.6	3.3 %
169	37.5	-0.9 %
170	35.0	1.2 %
171	34.3	-0.2 %
172	36.4	1.3 %
173	30.0	2.3 %
174	36.4	0.0 %
175	41.9	-0.7 %
176	36.7	-0.9 %
177	39.6	-0.4 %
178	32.4	1.0 %
179	33.3	-0.4 %
180	31.9	1.5 %
181	30.5	1.6 %
182	31.6	-0.9 %
183	30.0	2.5 %
184	29.8	2.0 %
185	33.6	-0.5 %
186	34.6	-0.4 %
187	34.6	-0.5 %
188	31.6	1.5 %
189	28.6	1.7 %
190	29.8	-0.6 %
191	23.7	-0.1 %
192	23.2	1.9 %
193	31.9	-1.4 %
194	35.6	1.0 %
195	30.8	1.2 %
196	23.5	3.2 %
197	25.0	-1.7 %
198	35.0	-1.2 %
199	23.7	1.4 %
200	1.8	8.5 %
201	24.0	3.9 %
202	25.7	-2.8 %
203	24.2	-3.8 %
204	22.2	3.0 %
205	26.5	-1.6 %
206	28.3	-0.8 %
207	25.5	2.4 %
208	25.5	-0.9 %
209	27.3	2.0 %
210	28.1	1.3 %
211	28.3	-1.7 %
212	26.1	3.5 %
213	25.7	2.0 %
214	27.5	-2.0 %
215	24.3	3.3 %
216	27.9	-1.8 %
217	30.3	-1.1 %
218	26.1	1.8 %
219	23.8	1.8 %
220	25.7	1.3 %
221	23.4	2.7 %
222	24.2	-0.7 %
223	24.0	2.4 %
224	22.4	7.3 %
225	16.2	4.6 %
226	18.3	5.6 %
227	24.7	-1.8 %
228	15.5	3.5 %
229	22.5	1.0 %
230	20.8	1.6 %
231	29.0	-5.3 %
232	29.8	-1.1 %
233	16.1	5.1 %
234	25.9	-0.9 %
235	19.9	3.6 %
236	23.2	3.5 %
237	26.7	-2.8 %
238	20.7	2.8 %
239	18.9	3.0 %
240	24.2	2.6 %
241	21.3	-0.9 %
242	4.6	-19.5 %
243	26.3	3.9 %
244	22.6	-3.0 %
245	27.1	1.2 %
246	22.9	8.0 %
247	25.0	2.1 %
248	23.7	3.0 %
249	19.9	2.8 %
250	26.5	2.2 %
251	21.8	2.4 %
252	19.0	2.1 %
253	16.1	3.3 %
254	18.2	3.9 %
255	17.9	6.7 %
256	25.4	2.2 %
257	24.3	4.0 %
258	26.5	1.5 %
259	27.3	3.2 %
260	30.8	2.8 %
261	26.1	4.8 %
262	25.0	2.3 %
263	9.3	3.4 %
264	4.6	2.2 %
265	19.1	1.6 %
266	16.1	1.9 %
267	15.3	5.6 %
268	15.1	3.3 %
269	18.9	1.6 %
270	16.1	2.3 %
271	15.3	3.6 %
272	14.8	3.9 %
273	12.9	3.0 %
274	14.3	2.3 %
275	17.2	3.3 %
276	1.4	2.1 %
277	12.2	3.0 %
278	12.4	5.0 %
279	8.4	7.0 %
280	8.7	7.1 %
281	4.3	5.3 %
282	6.2	7.6 %
283	7.6	7.8 %
284	10.6	6.4 %
285	12.9	6.0 %
286	6.9	8.0 %
287	7.0	8.0 %
288	7.9	5.0 %
289	6.6	9.4 %
290	7.2	8.5 %
291	6.9	7.9 %
292	2.0	6.8 %
293	7.0	11.0 %
294	5.5	9.5 %
295	7.2	7.9 %
296	4.6	8.8 %
297	3.4	4.8 %
298	6.7	8.6 %
299	12.5	7.0 %
300	16.7	-7.4 %
301	4.9	9.3 %
302	5.8	6.2 %
303	4.1	7.0 %
304	7.3	7.6 %
305	4.2	8.3 %
306	5.8	7.8 %
307	4.3	9.6 %
308	5.1	5.1 %
309	5.2	6.9 %
310	7.1	3.8 %
311	8.3	4.9 %
312	6.7	6.3 %
313	2.8	11.4 %
314	5.1	7.8 %
315	4.7	8.5 %
316	4.1	9.0 %
317	1.8	-9.6 %
318	20.5	-10.2 %
319	5.9	7.1 %
320	30.3	-7.1 %
321	28.3	-9.0 %
322	28.1	-9.5 %
323	26.7	-4.8 %
324	30.8	-10.5 %
325	30.3	-8.9 %
326	21.2	-8.9 %
327	32.7	-7.8 %
328	33.6	-5.2 %
329	33.6	-7.4 %
330	30.0	-3.3 %
331	11.0	-2.9 %
332	30.3	-5.4 %
333	31.3	-6.2 %
334	8.2	8.2 %
335	6.5	8.3 %
336	6.4	7.0 %
337	2.2	11.0 %
338	32.1	-4.0 %
339	3.2	-5.5 %
340	20.9	-4.5 %
341	26.7	-8.9 %
342	27.1	-5.7 %
343	1.8	-3.7 %
344	25.5	-4.5 %
345	25.2	-8.4 %
346	21.7	-6.1 %
347	19.7	3.6 %
348	27.5	-3.8 %
349	27.7	-3.2 %
350	3.1	-3.5 %
351	27.7	-2.8 %
352	26.5	-5.3 %
353	25.4	-3.0 %
354	29.0	-3.5 %
355	26.7	-5.5 %
356	25.5	-2.1 %
357	34.6	-9.9 %
358	29.8	-3.6 %
359	27.9	-7.0 %
360	27.3	-7.0 %
361	28.1	-6.2 %
362	28.1	-5.9 %
363	25.7	-3.2 %
364	30.0	-4.5 %
365	30.0	-3.8 %
366	30.8	-8.4 %
367	29.5	-6.2 %
368	4.8	-2.6 %
369	31.6	-4.1 %
370	34.3	-4.3 %
371	27.7	-4.3 %
372	18.9	3.0 %
373	22.4	1.7 %
374	30.0	-2.8 %
375	27.7	-3.8 %
376	30.8	-4.4 %
377	28.3	-7.0 %
378	33.6	-8.6 %
379	31.3	-19.5 %
380	35.3	-6.2 %
381	36.0	-3.9 %
382	33.3	-7.1 %
383	1.5	-4.9 %
384	30.3	-15.5 %
385	21.3	-1.1 %
386	32.1	-2.6 %
387	21.4	-2.5 %
388	15.9	-3.2 %
389	35.6	5.8 %
390	33.6	-17.1 %
391	29.5	34.8 %
392	26.1	-14.3 %
393	42.4	-2.4 %
394	35.3	-2.2 %
395	38.3	-6.4 %
396	34.6	-6.5 %
397	28.3	-3.5 %
398	25.7	4.2 %
399	28.3	-1.1 %
400	20.3	-2.0 %
401	22.9	-1.0 %
402	28.8	-1.7 %
403	5.9	-1.7 %
403.6	11.5	2.7 %

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km