Frank Liu(潤琳) 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.3 km | 01:26:37 | 08:25/km

日期: 2019-11-27 05:23 - 地點: 磺溪書院前 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 111 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 09'43" / 08'47" / 08'59" / 09'24" / 09'19" / 09'17" / 09'20" / 16'53" / 05'49" / 07'03" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+03'50")

1000 / 1000

2

08'46"

(18'26")

08'46" (+02'57")

1000 / 2000

3

08'59"

(27'26")

08'59" (+03'10")

1000 / 3000

4

09'23"

(36'50")

09'23" (+03'34")

1000 / 4000

5

09'19"

(46'09")

09'19" (+03'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

與社友輕鬆跑，邊跑邊聊天，真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.35 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄒政熲, 何柏青和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝明峰午安，晨跑愉快

2019-11-27 12:22 ·

1 個人推

張清榮下午好，週三運動愉快

2019-11-27 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	08'47"	00:18'30"
3	08'59"	00:27'29"
4	09'24"	00:36'53"
5	09'19"	00:46'12"
6	09'17"	00:55'29"
7	09'20"	01:04'49"
8	16'53"	01:21'42"
9	05'49"	01:27'31"
10	07'03"	01:34'34"
10.3	05'50"	01:36'13"

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