Tsung Jen Wu 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
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122.2 km | 05:39:41 | 21.6 km/h

日期: 2019-11-25 04:47 - 總爬升: 1300 m - 地點: 多納 - 天氣: 熱 - 平均心率: 109 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2494 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

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Tsung Jen Wu

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Tsung Jen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小虎子, 冰無漪和其他 8 人說推

·

陳忠傑 Wu兄午安
太強悍了吧，爬那麼高 😱😱

2019-11-25 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-0.3 %
2	27.3	1.0 %
3	22.8	1.0 %
4	27.1	1.2 %
5	18.6	1.2 %
6	22.9	1.4 %
7	22.8	2.3 %
8	27.3	-1.8 %
9	25.7	6.0 %
10	25.2	-2.0 %
11	22.0	3.0 %
12	15.6	3.5 %
13	38.3	-4.5 %
14	43.4	-2.7 %
15	32.1	-0.6 %
16	31.0	-0.2 %
17	29.0	-1.3 %
18	27.5	-0.1 %
19	27.5	1.0 %
20	23.7	1.0 %
21	26.3	1.0 %
22	28.3	1.0 %
23	26.7	1.0 %
24	27.7	1.0 %
25	25.2	2.2 %
26	28.3	-1.0 %
27	25.5	1.0 %
28	27.5	1.0 %
29	19.3	1.2 %
30	24.2	1.0 %
31	24.3	1.2 %
32	24.7	1.4 %
33	20.6	1.0 %
34	23.1	1.0 %
35	23.7	1.2 %
36	22.2	1.4 %
37	19.8	1.0 %
38	18.8	1.2 %
39	22.6	1.2 %
40	21.7	1.5 %
41	17.9	2.3 %
42	11.7	5.9 %
43	12.5	5.5 %
44	18.3	3.3 %
45	18.8	2.5 %
46	17.8	3.5 %
47	19.6	-2.1 %
48	11.7	5.3 %
49	33.0	-6.7 %
50	3.1	6.2 %
51	11.2	5.1 %
52	13.5	5.3 %
53	9.8	6.9 %
54	15.7	4.8 %
55	20.8	-4.8 %
56	7.5	-7.6 %
57	4.7	7.4 %
58	12.0	5.1 %
59	20.1	-1.9 %
60	40.9	-8.1 %
61	2.5	-7.0 %
62	13.7	5.0 %
63	27.7	-5.2 %
64	15.3	3.0 %
65	36.4	-3.7 %
66	29.3	-2.4 %
67	24.5	-3.5 %
68	32.7	-4.7 %
69	46.8	-6.3 %
70	27.9	-0.9 %
71	26.7	1.3 %
72	28.3	1.0 %
73	28.1	-1.2 %
74	6.6	-1.2 %
75	32.1	-1.1 %
76	33.6	-0.9 %
77	24.7	1.8 %
78	21.4	-7.8 %
79	46.2	-4.8 %
80	28.3	-0.6 %
81	1.2	-0.9 %
82	20.8	-0.5 %
83	29.0	-0.4 %
84	19.4	-1.0 %
85	18.3	-0.5 %
86	15.2	-0.4 %
87	26.3	-0.1 %
88	26.7	-0.3 %
89	29.3	-0.3 %
90	28.3	1.0 %
91	20.6	1.7 %
92	12.9	-0.8 %
93	26.3	1.4 %
94	22.2	-0.7 %
95	26.5	-1.6 %
96	22.0	-0.8 %
97	10.4	7.2 %
98	12.2	5.9 %
99	13.6	3.8 %
100	13.3	5.2 %
101	12.5	5.6 %
102	14.3	4.1 %
103	18.6	4.6 %
104	18.9	4.3 %
105	5.8	-5.9 %
106	33.6	-6.2 %
107	27.9	-6.3 %
108	26.9	-7.6 %
109	25.2	-3.6 %
110	27.9	-2.2 %
111	35.6	-2.6 %
112	21.2	3.0 %
113	25.0	-0.8 %
114	14.8	-1.5 %
115	25.5	-0.9 %
116	33.0	-1.2 %
117	33.0	-0.6 %
118	26.1	-0.8 %
119	23.8	-0.6 %
120	20.0	1.2 %
121	23.1	-0.7 %
122	27.7	-0.4 %
122.2	6.9	-0.5 %

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