Beck Hsu 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Beck Hsu 新北市
ID 396687

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:29:00 | 05:48/km

台北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-11-20
成績	00:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2019-11-20 19:11 - 平均心率: 170 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'01"

400 / 400

2

02'05"

(04'06")

05'14" (+00'13")

400 / 800

3

02'06"

(06'12")

05'17" (+00'16")

400 / 1200

4

02'15"

(08'28")

05'39" (+00'38")

400 / 1600

5

02'19"

(10'48")

05'49" (+00'48")

400 / 2000

展開計圈分析

最後忘記按表= =
台北5000挑戰賽

賽後評分: 下雨還是人潮滿滿👍👍👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.58 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小肉腳, Beck Hsu 和其他 1 人說推

·

小肉腳 👍，所以大概平均配速5分42秒，愈來愈棒了

2019-11-21 18:36 ·

1 個人推

Beck Hsu 一開始有點腎上激素飆高緊張有點快對我來說後來就一直降一直降爆掉了ㄏㄏ下次12 25大神可以gogo!

2019-11-21 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'35"	00:10'48"
3	05'47"	00:16'35"
4	06'06"	00:22'41"
5	05'52"	00:28'33"
5.1	11'49"	00:30'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"