今天是PTT進化區之彩虹核心團練,先緩跑6K,因為我比較晚到,所以比較晚開始,沿路遇到許多好夥伴,看起來不會差很遠,所以還是維持到3K再折返,今天想說主要是練核心穿薄襪子,結果跑起來非常的不好跑,幸好只有6K慢慢得把它跑完.接下來就是課表了.
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6km jog
跳繩200下(不能中斷，斷掉重算)
漸速跑六趟
伏地挺身、仰臥起坐、背肌，各30下，一組。
Plark ABCD 30秒休30秒，三組。
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跳繩連續200下或是有中斷的500下,一開始就打算會中斷,用感覺去慢慢調整姿勢,最多連續的也有到了100多下,希望可以再加強一下跳繩.接下來的核心,都不是我的強項,很多都沒有做完偷懶.
漸速跑只跑了一趟偷懶,今天的襪子穿錯了,不適合跑快.
伏地挺身大約做了18下.仰臥起坐20下.
ABCD有幾趟偷懶.真的沒力氣了.撐不住.
接下來CC帶我們收操.
收操完就是去饒河街夜市吃冰摟.
結束今天快樂偷懶的核心團練.