林克敏 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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全馬 | 06:58:58 | 09:55/km | 第31馬

2019 五湖四海路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	06:58:58
總名次	104 / 139
分組名次	104 / 139
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'10")

00:48'10" (+04'09")

01:32'11"

10 km

(01:32'11")

00:44'01"

15 km

(02:20'23")

00:48'12" (+04'11")

01:37'24" (+05'13")

20 km

(03:09'35")

00:49'12" (+05'11")

25 km

(04:00'37")

00:51'02" (+07'01")

01:43'29" (+11'18")

30 km

(04:53'04")

00:52'27" (+08'26")

35 km

(05:42'35")

00:49'31" (+05'30")

01:35'27" (+03'16")

40 km

(06:28'31")

00:45'56" (+01'55")

Finish

(06:58:58)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3592 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+00'47")

1000 / 1000

2

09'21"

(17'54")

09'21" (+01'35")

1000 / 2000

3

11'21"

(29'16")

11'21" (+03'35")

1000 / 3000

4

07'46"

(37'03")

07'46"

1000 / 4000

5

11'07"

(48'10")

11'07" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

賽前宣言: 自己的場子，自己挺。

賽後評分: 謝謝大家
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林佳蓁, 王秋承和其他 25 人說推

·

徐福彬好威

2019-11-17 21:53 ·

1 個人推

朱埕毅感謝！
克敏主任辦的
～優質賽事～
😄😄😄

2019-11-18 07:27 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	09'21"	00:17'54"
3	11'22"	00:29'16"
4	07'47"	00:37'03"
5	11'07"	00:48'10"
6	08'00"	00:56'10"
7	08'47"	01:04'57"
8	08'22"	01:13'19"
9	10'18"	01:23'37"
10	08'34"	01:32'11"
11	08'46"	01:40'57"
12	10'05"	01:51'02"
13	08'39"	01:59'41"
14	10'46"	02:10'27"
15	09'56"	02:20'23"
16	10'02"	02:30'25"
17	08'26"	02:38'51"
18	12'35"	02:51'26"
19	08'25"	02:59'51"
20	09'44"	03:09'35"
21	12'35"	03:22'10"
22	10'53"	03:33'03"
23	08'56"	03:41'59"
24	08'40"	03:50'39"
25	09'58"	04:00'37"
26	08'29"	04:09'06"
27	13'08"	04:22'14"
28	09'47"	04:32'01"
29	10'13"	04:42'14"
30	10'50"	04:53'04"
31	12'31"	05:05'35"
32	08'51"	05:14'26"
33	09'14"	05:23'40"
34	08'36"	05:32'16"
35	10'19"	05:42'35"
36	09'18"	05:51'53"
37	08'15"	06:00'08"
38	09'07"	06:09'15"
39	09'55"	06:19'10"
40	09'21"	06:28'31"
41	09'30"	06:38'01"
42	09'24"	06:47'25"
43	09'16"	06:56'41"
43.1	09'10"	06:57'52"

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