黑柯 2014/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
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Mizuno Rider 26
已使用了 4 個月 20 天
共跑了 568.1 km
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赤足
已使用了 11 年 2 個月 13 天
共跑了 35.1 km
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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:36:29

全馬 : 03:15:12

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 14
第一次參加

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 49
家鄉馬必挺

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22602.1 km |

1246.6 km
2024 年 :

1554.3 km |

264.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	165.1	31.0
Oct	158.1	28.0
Sep	96.0	46.0
Aug	78.0	44.0
Jul	67.0	14.0
Jun	81.4	23.0

朋友 (34)

群組 (2)

不正當薑母鴨夜跑團
出一張嘴夜跑團

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里程碑 (146)

2023/09/30 恭喜黑柯獲得 9000 推
2021/08/21 恭喜黑柯獲得 8500 推
2021/07/10 恭喜黑柯獲得 8000 推
2021/01/10 黑柯完成了第 60 馬! - 2021 屏東紅藜馬拉松
2020/12/07 恭喜黑柯獲得 7500 推
2020/11/29 賀！黑柯破PB - 半馬 | 01:36:29
2020/11/12 賀！黑柯破PB - 7.0 km | 00:31:11
2020/03/30 恭喜黑柯獲得 7000 推
2019/12/21 恭喜黑柯獲得 400 留言數
2019/08/03 恭喜黑柯獲得 6500 推

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全馬 | 07:13:03 | 10:15/km | 第27馬

2014情定大鵬灣-星空英雄馬拉松

官方成績
日期	2014-08-02
成績	07:13:03
總名次	1982 / 2886
分組名次	543 / 842
平均速度	10:15/km

官方證書

黑柯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'39")

00:44'39" (+02'10")

01:27'08"

10 km

(01:27'08")

00:42'29"

15 km

(02:11'15")

00:44'07" (+01'38")

01:37'54" (+10'46")

20 km

(03:05'02")

00:53'47" (+11'18")

25 km

(03:53'32")

00:48'30" (+06'01")

01:31'30" (+04'22")

30 km

(04:36'32")

00:43'00" (+00'31")

35 km

(05:22'19")

00:45'47" (+03'18")

01:35'31" (+08'23")

40 km

(06:12'03")

00:49'44" (+07'15")

Finish

(07:13:03)

日期: 2014-08-02 17:12 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3953 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

高雄

黑柯

·

高雄

黑柯

·

高雄

黑柯

·

高雄

黑柯

·

陪梅子順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 304.79 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Colin Lin, Nick Hsu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	06'58"	00:19'33"
3	07'30"	00:27'03"
4	10'19"	00:37'22"
5	07'17"	00:44'39"
6	08'45"	00:53'24"
7	07'38"	01:01'02"
8	07'57"	01:08'59"
9	09'41"	01:18'40"
10	08'28"	01:27'08"
11	07'51"	01:34'59"
12	08'12"	01:43'11"
13	11'11"	01:54'22"
14	08'26"	02:02'48"
15	08'27"	02:11'15"
16	10'32"	02:21'47"
17	13'10"	02:34'57"
18	08'54"	02:43'51"
19	09'25"	02:53'16"
20	11'46"	03:05'02"
21	09'17"	03:14'19"
22	11'43"	03:26'02"
23	08'20"	03:34'22"
24	08'59"	03:43'21"
25	10'11"	03:53'32"
26	10'12"	04:03'44"
27	08'53"	04:12'37"
28	08'49"	04:21'26"
29	08'13"	04:29'39"
30	06'53"	04:36'32"
31	08'41"	04:45'13"
32	09'30"	04:54'43"
33	10'56"	05:05'39"
34	08'20"	05:13'59"
35	08'20"	05:22'19"
36	09'57"	05:32'16"
37	08'58"	05:41'14"
38	11'01"	05:52'15"
39	10'30"	06:02'45"
40	09'18"	06:12'03"
41	10'10"	06:22'13"
42	10'13"	06:32'26"
43	14'11"	06:46'37"
44	12'29"	06:59'06"
45	12'45"	07:11'51"
44.9	-23'-17"	07:13'54"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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