Juis 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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5.1 km | 00:33:04 | 06:30/km

日期: 2019-11-11 12:07 - 平均心率: 136 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'50" / 06'16" / 06'14" / 06'23" / 06'28" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'05")

06'15" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'19")

06'14"

1000 / 3000

4

06'22"

(25'42")

06'22" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'10")

06'28" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'53"

(33'04")

11'28" (+05'14")

78 / 5078

新竹

Juis

·

跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.64 km

Soloman UltraX2 累積 : 3966.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

He-jih Tsai, Jack 和其他 17 人說推

·

張清榮午安，運動愉快

2019-11-11 14:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'16"	00:13'06"
3	06'14"	00:19'20"
4	06'23"	00:25'43"
5	06'28"	00:32'11"
5.1	11'31"	00:33'05"

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