Frank Liu(潤琳) 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.4 km | 01:11:11 | 8.8 km/h

日期: 2019-11-11 05:15 - 總爬升: 288 m - 地點: 華山路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 108 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'52"

(54'52")

5.47 (-20.24)

5000 / 5000

2

11'43"

(01:06'35")

25.71

5000 / 10000

3

04'35"

(01:11'11")

5.95 (-19.76)

454 / 10454

交叉運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.80 km

Giant Contend sl 2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄒政熲, 何柏青和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jessica^_^ 單車愉快！

2019-11-11 19:54 ·

1 個人推

吉哥加油

2019-11-11 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.7	5.0 %
2	6.8	6.1 %
3	5.8	8.4 %
4	6.1	7.1 %
5	6.2	-4.9 %
6	38.3	-7.5 %
7	33.3	-7.8 %
8	26.1	-6.4 %
9	17.5	11.2 %
10	22.8	-2.0 %
10.5	8.3	2.0 %

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