5.0 km | 00:20:37 | 04:05/km日期: 2019-11-10 08:28 - 地點: 新北市板橋第二運動場 - 天氣: 晴。涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 3776 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 04'02" / 04'04" / 04'08" / 04'08" / 04'03" / 05'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'01" | 1002 / 1002 | 182 / 135 |
2 | | 04'04" (+00'03") | 1003 / 2006 | 184 / 133 |
3 | | 04'09" (+00'08") | 1003 / 3009 | 182 / 131 |
4 | | 04'10" (+00'09") | 1003 / 4013 | 181 / 132 |
5 | | 04'02" (+00'01") | 1001 / 5015 | 184 / 133 |
6 | | 05'15" (+01'14") | 19 / 5034 | 160 / 118 |
台北市蒙奇路飛
原本只是單純回來慶祝家人生日,
沒想到昨天晚上看到賴群組的訊息,
才知道今天是救難大隊的年會,
正好可以順道來參加年會的會議。 (@^0^@)/★
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但是大隊的年會時間是上午 9點,
早上就先一樣出來悠閒的吃個早餐,
然後就改到板橋的運動場來跑步,
想說跑完就可以順路騎去開會地點。 ^+++++^
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也有一陣子沒有來板橋運動場跑步,
雖然這裡離小黑家距離很近來。
但是小黑真的非常不喜歡當倉鼠跑步,
所以只有想要衝速度或是下大雨天。 (# ̄▽ ̄#)
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早上來到運動場這裡時已經很多人,
不過年輕人都是在打籃球的人比較多,
在跑道上跑的清一色大都是老年人,
好在人也不多不用太擔心要一直閃人。 (*^﹏^*)
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只是才一開始跑就覺得腳有點怪,
不是腳會痛而是腳步的節驟好像會亂,
跑了一二圈之後才感覺有比較好些,
不知道是不是太久沒衝的關係? ‵(+﹏+)′
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然後問題果然還是要來面對了,
第三圈開始原本最內圈都沒有人在走,
竟然開始出現了一二位老人在走,
都不知道是不是故意來的真是無言。 <("""O""")>
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今天天氣雖然是晴朗但溫度有點涼,
衝速度來跑也不會覺得太難受。
跑完後雖然也是流了滿身的汗水,
但是擦乾後再稍微休息一下就乾了。 ( ^ __ ^)y
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