張勝洪 2019/11/10 訓練日誌

張勝洪新竹
ID 298309

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張勝洪

恭喜破PB

全馬 | 04:27:57 | 06:21/km | 第6馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:27:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+00'26")

01:02'26" (+00'32")

10 km

(01:02'26")

00:31'31" (+01'02")

15 km

(01:33'24")

00:30'58" (+00'29")

01:01'54"

20 km

(02:04'20")

00:30'56" (+00'27")

25 km

(02:37'56")

00:33'36" (+03'07")

01:04'05" (+02'11")

30 km

(03:08'25")

00:30'29"

35 km

(03:40'41")

00:32'16" (+01'47")

01:04'59" (+03'05")

40 km

(04:13'24")

00:32'43" (+02'14")

Finish

(04:27:57)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2420 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'51")

1000 / 1000

06'02"

(12'39")

06'02" (+00'16")

1000 / 2000

06'10"

(18'49")

06'10" (+00'24")

1000 / 3000

05'52"

(24'42")

05'52" (+00'06")

1000 / 4000

06'12"

(30'55")

06'12" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚……跑滿吃滿

賽後評分: 讚啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.37 km

HOKA ONE ONE Clinton 6 累積 : 278.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 陳小茂和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'02"	00:12'39"
3	06'11"	00:18'50"
4	05'52"	00:24'42"
5	06'13"	00:30'55"
6	05'57"	00:36'52"
7	06'49"	00:43'41"
8	05'59"	00:49'40"
9	06'45"	00:56'25"
10	06'01"	01:02'26"
11	06'38"	01:09'04"
12	05'54"	01:14'58"
13	05'55"	01:20'53"
14	05'58"	01:26'51"
15	06'33"	01:33'24"
16	06'07"	01:39'31"
17	06'22"	01:45'53"
18	05'56"	01:51'49"
19	06'27"	01:58'16"
20	06'04"	02:04'20"
21	06'32"	02:10'52"
22	06'03"	02:16'55"
23	06'56"	02:23'51"
24	07'53"	02:31'44"
25	06'12"	02:37'56"
26	06'04"	02:44'00"
27	06'44"	02:50'44"
28	05'52"	02:56'36"
29	05'57"	03:02'33"
30	05'52"	03:08'25"
31	06'18"	03:14'43"
32	07'00"	03:21'43"
33	06'05"	03:27'48"
34	06'07"	03:33'55"
35	06'46"	03:40'41"
36	06'25"	03:47'06"
37	06'05"	03:53'11"
38	07'49"	04:01'00"
39	06'01"	04:07'01"
40	06'23"	04:13'24"
41	05'46"	04:19'10"
42	06'03"	04:25'13"
42.5	05'24"	04:27'57"