Doberman Chuang 2019/11/10 訓練日誌

Doberman Chuang 台中
ID 276860

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Doberman Chuang

22.6 km | 03:43:23 | 09:53/km | 第4半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:43:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'59")

00:39'59" (+00'31")

01:20'41"

10 km

(01:20'41")

00:40'42" (+01'14")

15 km

(02:00'09")

00:39'28"

01:48'40" (+27'59")

20 km

(03:09'21")

01:09'12" (+29'44")

Finish

(03:43:23)

日期: 2019-11-10 06:44 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'17"

(09'17")

09'17" (+02'32")

1000 / 1000

06'57"

(16'14")

06'57" (+00'12")

1000 / 2000

08'17"

(24'32")

08'17" (+01'32")

1000 / 3000

07'01"

(31'33")

07'01" (+00'16")

1000 / 4000

08'25"

(39'59")

08'25" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.42 km

NB 860 累積 : 43.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Vincent Chou, 黃馨慧和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	06'58"	00:16'14"
3	08'18"	00:24'32"
4	07'01"	00:31'33"
5	08'26"	00:39'59"
6	06'55"	00:46'54"
7	10'02"	00:56'56"
8	08'03"	01:04'59"
9	07'29"	01:12'28"
10	08'13"	01:20'41"
11	06'45"	01:27'26"
12	09'13"	01:36'39"
13	08'43"	01:45'22"
14	07'12"	01:52'34"
15	07'35"	02:00'09"
16	08'32"	02:08'41"
17	13'46"	02:22'27"
18	15'49"	02:38'16"
19	19'28"	02:57'44"
20	11'37"	03:09'21"
21	10'52"	03:20'13"
22	11'54"	03:32'07"
23.0	11'21"	03:43'23"