林進魁 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林進魁台中
ID 56950

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22.6 km | 03:07:17 | 08:17/km | 第15半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:07:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'43")

00:40'43" (+01'47")

01:19'39"

10 km

(01:19'39")

00:38'56"

15 km

(02:01'40")

00:42'01" (+03'05")

01:28'17" (+08'38")

20 km

(02:47'56")

00:46'16" (+07'20")

Finish

(03:07:17)

日期: 2019-11-10 06:45 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1402 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17" (+02'29")

1000 / 1000

2

07'04"

(16'21")

07'04" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'52"

(25'14")

08'52" (+02'04")

1000 / 3000

4

07'34"

(32'48")

07'34" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'53"

(40'42")

07'53" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給非常好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.95 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王則然, 曾智億和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	07'04"	00:16'21"
3	08'53"	00:25'14"
4	07'35"	00:32'49"
5	07'54"	00:40'43"
6	06'49"	00:47'32"
7	09'05"	00:56'37"
8	07'39"	01:04'16"
9	07'03"	01:11'19"
10	08'20"	01:19'39"
11	07'45"	01:27'24"
12	09'16"	01:36'40"
13	10'10"	01:46'50"
14	07'14"	01:54'04"
15	07'36"	02:01'40"
16	08'09"	02:09'49"
17	08'24"	02:18'13"
18	14'06"	02:32'19"
19	06'49"	02:39'08"
20	08'48"	02:47'56"
21	06'59"	02:54'55"
22	07'19"	03:02'14"
22.7	07'48"	03:07'19"

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