jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）彰化
ID 11969

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

6.0 km | 00:26:34 | 04:25/km

日期: 2019-11-09 17:12 - 地點: 彰師大 - 天氣: 冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'49" / 04'29" / 04'30" / 04'20" / 04'24" / 04'01" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'06"

(02'06")

04'44" (+00'38")

445 / 445

2

02'07"

(04'14")

04'44" (+00'38")

450 / 895

3

02'01"

(06'15")

04'33" (+00'27")

442 / 1337

4

02'01"

(08'16")

04'30" (+00'24")

446 / 1783

5

02'01"

(10'17")

04'29" (+00'23")

448 / 2232

展開計圈分析

彰化

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

·

彰化

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

·

小跑一下，明天舒跑喝到飽😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 360.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

seikotung, 徐八珍和其他 4 人說推

·

林凱荃阿公天冷小心保暖喔

2019-11-09 18:30 ·

1 個人推

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）謝謝魯蛋的關心，阿公怕冷會穿暖暖的。

2019-11-09 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'29"	00:09'18"
3	04'30"	00:13'48"
4	04'20"	00:18'08"
5	04'24"	00:22'32"
6	04'01"	00:26'33"
6.0	01'34"	00:26'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km