黃淑薰 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑薰新北市
ID 83631

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31.7 km | 03:01:09 | 10.5 km/h

日期: 2019-11-09 08:59 - 平均心率: 96 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

13.69 (-4.87)

1001 / 1001

2

04'42"

(09'06")

12.81 (-5.75)

1001 / 2002

3

04'49"

(13'55")

12.50 (-6.06)

1001 / 3003

4

05'31"

(19'26")

10.91 (-7.65)

1001 / 4004

5

04'01"

(23'27")

15.00 (-3.56)

1003 / 5008

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.37 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉志銘, 楊富傑和其他 2 人說推

·

葉志銘運動愉快！

2019-11-10 15:03 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-0.7 %
2	12.9	2.5 %
3	12.5	-1.7 %
4	10.8	1.5 %
5	15.2	-2.0 %
6	11.6	2.0 %
7	4.0	-0.6 %
8	12.0	1.5 %
9	11.5	-1.6 %
10	13.7	-1.5 %
11	3.5	-1.9 %
12	16.3	1.6 %
13	17.2	1.8 %
14	16.5	-1.0 %
15	14.8	3.3 %
16	12.7	1.0 %
17	13.3	-0.4 %
18	8.2	-0.6 %
19	9.2	-0.6 %
20	15.1	2.7 %
21	16.7	-1.1 %
22	15.7	-0.4 %
23	8.1	2.2 %
24	14.9	-1.0 %
25	18.4	-0.8 %
26	18.2	-0.8 %
27	11.7	1.7 %
28	7.7	-3.7 %
29	15.3	1.8 %
30	11.4	1.0 %
31	9.3	3.0 %
31.7	4.1	-5.8 %

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