5.5 km | 00:42:55 | 07:49/km日期: 2019-11-08 16:04 - 地點: 雲林縣北港鎮 - 天氣: 晴。涼 - 平均心率: 201 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 5102 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 48%
Pace: 08'21" / 08'36" / 08'44" / 10'35" / 04'28" / 04'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'20" (+03'52") | 1001 / 1001 | 127 / 94 |
2 | | 08'37" (+04'09") | 1000 / 2001 | 100 / 115 |
3 | | 08'44" (+04'16") | 1000 / 3001 | 99 / 114 |
4 | | 10'34" (+06'06") | 1001 / 4003 | 108 / 87 |
5 | | 04'28" | 1001 / 5004 | 173 / 128 |
6 | | 04'22" | 484 / 5488 | 173 / 131 |
又是星期五小週未心情很是愉快,
今天也是一年一度的立冬節氣,
只不過天氣感覺還是非常的炎熱,
但早晨和下午溫度又降的很快,
出門和晚上騎車都要再加外套才行。 (@^0^@)/★
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下午放學後一樣來找同事跑河堤,
今天也是 MoMo、 中明二位一起。
一開始為了怕中明主任的腳受傷,
大家的速度都放的很慢一起慢慢跑。 ^+++++^
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河堤上的風今天吹的比平常來的大,
看來真的有冬天來臨的感覺來。
尤其是逆風的時候耳朵很受不了,
不過折返後順風跑就反而輕鬆多了。 (*^﹏^*)
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突然之間中明主任的腳又痛了,
只好停下來大家用走的慢慢走回來。
但是因為有先買高鐵票要回來台北,
就一個人先自己跑回來學校。 O__O"
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心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
167.87 km ZEPRO LEOPARD 國旗版 累積 :
603.9 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'21" | 00:08'21" |
2 | 08'36" | 00:16'57" |
3 | 08'44" | 00:25'41" |
4 | 10'35" | 00:36'16" |
5 | 04'28" | 00:40'44" |
5.5 | 04'27" | 00:42'55" |