Frank Liu(潤琳) 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

17.2 km | 01:28:51 | 11.6 km/h

日期: 2019-11-08 05:21 - 地點: 火力發電廠 - 天氣: 強風 - 平均心率: 102 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'18"

(20'18")

14.81 (-0.06)

5000 / 5000

2

30'13"

(50'31")

9.94 (-4.93)

5000 / 10000

3

20'13"

(01:10'45")

14.88

5000 / 15000

4

18'06"

(01:28'51")

7.38 (-7.50)

2225 / 17225

台中

Frank Liu(潤琳)

·

買了人生第一台彎把單車，今天試騎一下啊，手酸，脖子酸，再騎幾趟希望這是正常狀況

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.80 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青, Davis Lai（賴仁傑）和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮早安，小週末運動愉快

2019-11-08 11:11 ·

1 個人推

林全宏讚哦，加油，立冬愉快

2019-11-08 16:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	5.8 %
2	19.1	-1.9 %
3	9.4	5.8 %
4	15.5	-0.4 %
5	15.6	-0.3 %
6	17.6	-0.4 %
7	18.6	-0.1 %
8	14.8	-0.7 %
9	3.9	1.5 %
10	15.3	-1.2 %
11	17.5	2.0 %
12	19.3	-1.3 %
13	19.0	-0.2 %
14	20.8	1.0 %
15	7.8	-1.4 %
16	18.4	1.8 %
17	20.6	-1.4 %
17.2	1.1	26.5 %

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