野孩子 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
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10.1 km | 00:54:17 | 05:22/km

日期: 2019-11-08 05:21 - 總爬升: 279 m - 地點: 龜山體育大學 - 天氣: 清晨雨後涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'47" / 05'33" / 05'25" / 05'06" / 05'23" / 05'31" / 05'17" / 05'36" / 05'44" / 04'29" / 04'36" /

一如往常的從被窩掙扎起床，穿上Y拖四處跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.28 km

母子鱷魚 3代y拖(左藍右黃) round 2 累積 : 938.8 km

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Matt, 小米和其他 31 人說推

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觀看另 3 則留言

張清榮早安，晨跑運動愉快

2019-11-08 11:18 ·

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蔡甫承午安，晨跑愉快

2019-11-09 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'33"	00:11'20"
3	05'25"	00:16'45"
4	05'06"	00:21'51"
5	05'23"	00:27'14"
6	05'31"	00:32'45"
7	05'17"	00:38'02"
8	05'36"	00:43'38"
9	05'44"	00:49'22"
10	04'29"	00:53'51"
10.1	04'35"	00:54'17"

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