Zhangyi Hong 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Zhangyi Hong 新竹
ID 231259

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4.0 km | 00:27:40 | 06:50/km

日期: 2019-10-30 20:59 - 平均心率: 162 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'58" / 07'09" / 06'51" / 06'27" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'07")

07'09" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'57")

06'50" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'24")

06'27"

1000 / 4000

5

00'15"

(27'40")

06'20"

40 / 4040

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.47 km

Mizuno wave rider19 累積 : 6477.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

George Kuo, Joanne 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'09"	00:14'07"
3	06'51"	00:20'58"
4	06'27"	00:27'25"
4.0	06'13"	00:27'40"

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