左衛門佐 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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7.5 km | 00:41:36 | 05:33/km

日期: 2019-11-07 06:39 - 平均心率: 141 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'39" / 05'44" / 06'16" / 05'37" / 05'03" / 05'38" / 05'14" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 297.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊富傑, 陳小茂和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'44"	00:11'23"
3	06'16"	00:17'39"
4	05'37"	00:23'16"
5	05'03"	00:28'19"
6	05'38"	00:33'57"
7	05'14"	00:39'11"
7.5	05'01"	00:41'36"

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