野孩子 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
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10.3 km | 00:57:19 | 05:34/km

日期: 2019-11-07 05:33 - 總爬升: 268 m - 地點: 龜山林口 - 天氣: 清晨涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 564 Cal

Pace: 05'47" / 05'14" / 05'13" / 06'11" / 04'54" / 05'22" / 05'58" / 05'39" / 06'01" / 05'30" / 05'28" /

趴趴造

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.28 km

母子鱷魚 3代y拖(左藍右黃) round 2 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Matt, 小米和其他 34 人說推

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觀看另 2 則留言

🏝️🎡高明富午安

2019-11-07 14:39 ·

1 個人推

蔡甫承晨跑愉快

2019-11-09 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'14"	00:11'01"
3	05'13"	00:16'14"
4	06'11"	00:22'25"
5	04'54"	00:27'19"
6	05'22"	00:32'41"
7	05'58"	00:38'39"
8	05'39"	00:44'18"
9	06'01"	00:50'19"
10	05'30"	00:55'49"
10.3	05'28"	00:57'19"

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