張尼拉 (地表最慢車隊) 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張尼拉 (地表最慢車隊) 花蓮
ID 93686

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張尼拉 (地表最慢車隊)

200.2 km | 10:12:10 | 19.6 km/h

日期: 2019-11-03 04:47 - 總爬升: 1669 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 4880 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'03"

(29'03")

10.34 (-31.52)

5000 / 5000

2

10'45"

(39'48")

27.91 (-13.95)

5000 / 10000

3

10'25"

(50'14")

28.80 (-13.06)

5000 / 15000

4

11'15"

(01:01'29")

26.67 (-15.19)

5000 / 20000

5

13'25"

(01:14'55")

22.36 (-19.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.25 km

2015 SCOTT ADDICT TEAM ISSUE Di2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-1.2 %
2	22.9	-0.4 %
3	3.3	-3.1 %
4	26.1	1.2 %
5	26.1	-0.2 %
6	24.0	-0.2 %
7	25.9	-0.2 %
8	29.8	2.4 %
9	28.8	-1.2 %
10	32.7	-2.9 %
11	27.5	-0.4 %
12	30.0	-0.9 %
13	30.3	1.8 %
14	27.7	-0.7 %
15	28.6	-1.3 %
16	26.7	-0.9 %
17	27.5	1.6 %
18	25.9	1.2 %
19	27.9	-2.2 %
20	25.5	3.2 %
21	11.2	6.8 %
22	19.4	4.3 %
23	31.6	-2.2 %
24	50.0	-6.8 %
25	32.4	-3.8 %
26	12.0	5.6 %
27	10.9	6.2 %
28	16.3	5.7 %
29	10.1	5.6 %
30	23.1	-3.7 %
31	29.0	-2.0 %
32	40.9	-3.2 %
33	41.9	-5.6 %
34	44.4	-5.1 %
35	34.3	-4.0 %
36	33.0	-2.4 %
37	29.5	-1.1 %
38	34.6	-1.4 %
39	29.3	-1.4 %
40	17.9	4.1 %
41	23.2	-2.6 %
42	70.6	-0.9 %
43	29.0	-3.0 %
44	24.5	-2.3 %
45	30.3	-2.0 %
46	24.8	2.2 %
47	26.7	2.0 %
48	30.5	-1.5 %
49	24.0	2.0 %
50	31.3	-3.2 %
51	7.5	4.6 %
52	27.7	1.4 %
53	28.1	1.5 %
54	30.8	2.3 %
55	37.5	-1.4 %
56	33.3	-0.8 %
57	37.5	-2.0 %
58	35.0	1.5 %
59	28.6	2.6 %
60	31.6	-2.4 %
61	35.0	2.6 %
62	40.0	-2.0 %
63	41.4	-0.4 %
64	30.0	1.9 %
65	30.3	3.0 %
66	35.6	-1.5 %
67	27.7	2.8 %
68	28.8	-2.8 %
69	20.3	2.3 %
70	35.0	-0.6 %
71	32.4	-1.7 %
72	21.7	2.1 %
73	22.6	1.8 %
74	28.1	2.8 %
75	32.4	-2.1 %
76	28.6	1.4 %
77	34.6	-1.6 %
78	32.7	-2.0 %
79	28.6	1.3 %
80	36.4	-0.9 %
81	24.8	1.9 %
82	29.0	-2.1 %
83	32.1	2.5 %
84	28.1	1.6 %
85	21.6	2.2 %
86	22.0	1.5 %
87	3.9	-5.0 %
88	46.8	-3.6 %
89	27.7	1.2 %
90	30.0	-1.0 %
91	24.5	-0.8 %
92	29.3	-0.7 %
93	25.9	1.6 %
94	28.3	-1.7 %
95	24.0	1.5 %
96	11.1	7.1 %
97	10.5	4.3 %
98	8.2	5.6 %
99	9.1	5.4 %
100	5.5	7.3 %
101	9.6	6.5 %
102	9.4	6.0 %
103	6.8	36.0 %
104	600.0	-0.5 %
105	42.4	-0.6 %
106	46.2	-5.5 %
107	50.7	-5.1 %
108	45.0	-6.1 %
109	41.9	-2.9 %
110	30.3	-1.1 %
111	26.1	-1.7 %
112	14.2	-1.7 %
113	19.5	-1.3 %
114	20.7	-1.1 %
115	2.6	-5.2 %
116	20.9	-1.2 %
117	24.0	-2.2 %
118	25.5	-1.4 %
119	27.7	-1.1 %
120	24.8	-1.1 %
121	20.5	2.2 %
122	9.1	-2.1 %
123	25.5	-1.2 %
124	21.4	2.0 %
125	18.2	2.0 %
126	22.8	-1.7 %
127	28.8	-1.9 %
128	18.7	2.6 %
129	26.5	-2.2 %
130	17.1	2.3 %
131	23.8	-1.7 %
132	17.1	2.4 %
133	20.0	2.0 %
134	27.3	-2.0 %
135	31.3	-2.0 %
136	24.5	3.3 %
137	21.7	-0.5 %
138	21.2	1.3 %
139	18.2	1.3 %
140	21.8	-0.6 %
141	2.6	1.8 %
142	18.7	1.3 %
143	17.1	2.2 %
144	20.5	1.6 %
145	17.9	2.0 %
146	21.6	1.3 %
147	18.3	2.0 %
148	19.3	1.5 %
149	17.8	1.8 %
150	19.5	1.2 %
151	21.4	1.2 %
152	22.2	2.0 %
153	29.3	-2.2 %
154	27.7	-1.7 %
155	30.8	-1.6 %
156	29.0	-0.5 %
157	30.3	-1.0 %
158	21.3	-1.4 %
159	20.1	1.7 %
160	22.1	1.2 %
161	17.0	2.1 %
162	17.1	2.7 %
163	31.3	-1.5 %
164	30.3	-1.5 %
165	20.2	-0.7 %
166	17.9	2.5 %
167	27.7	-1.8 %
168	28.3	-1.6 %
169	27.3	-1.1 %
170	27.3	-1.4 %
171	24.3	-0.8 %
172	24.3	-1.0 %
173	20.5	1.5 %
174	18.8	1.8 %
175	20.0	1.0 %
176	16.2	2.0 %
177	15.3	2.4 %
178	16.8	-3.5 %
179	26.3	-2.2 %
180	27.5	-2.0 %
181	26.9	-1.7 %
182	29.0	-1.5 %
183	19.4	-1.3 %
184	24.8	-0.7 %
185	22.1	-1.0 %
186	22.9	-1.1 %
187	20.3	1.7 %
188	11.0	-1.2 %
189	23.4	-1.1 %
190	23.1	1.2 %
191	12.9	1.7 %
192	18.8	1.7 %
193	17.6	1.8 %
194	20.7	1.5 %
195	23.4	-1.5 %
196	22.5	-1.4 %
197	28.8	-1.0 %
198	29.8	-1.2 %
199	24.7	-1.3 %
200	15.3	-1.1 %
200.2	24.8	-0.3 %

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