Max Yeh 2019/11/03 訓練日誌

Max Yeh 新竹
ID 310613

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Max Yeh

全馬 | 05:57:53 | 08:28/km | 第15馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:12'45"

10 km

(01:12'45")

00:37'44" (+02'43")

15 km

(01:50'18")

00:37'33" (+02'32")

01:23'04" (+10'19")

20 km

(02:35'49")

00:45'31" (+10'30")

25 km

(03:14'36")

00:38'47" (+03'46")

01:31'14" (+18'29")

30 km

(04:07'03")

00:52'27" (+17'26")

35 km

(04:47'26")

00:40'23" (+05'22")

01:25'53" (+13'08")

40 km

(05:32'56")

00:45'30" (+10'29")

Finish

(05:57:53)

日期: 2019-11-03 05:51 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3155 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+04'19")

1000 / 1000

06'17"

(12'44")

06'17" (+04'09")

1000 / 2000

07'19"

(20'03")

07'19" (+05'11")

1000 / 3000

07'23"

(27'27")

07'23" (+05'15")

1000 / 4000

07'33"

(35'00")

07'33" (+05'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Max Yeh

留言

今天輕鬆跑，老天爺給了個好天氣，補給還ok，只可惜沒有可樂😄⋯⋯整條賽道交管非常好

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.50 km

UA Apollo 1 累積 : 953.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lance Teng, 劉又中和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'18"	00:12'45"
3	07'19"	00:20'04"
4	07'24"	00:27'28"
5	07'33"	00:35'01"
6	07'18"	00:42'19"
7	07'06"	00:49'25"
8	07'06"	00:56'31"
9	07'27"	01:03'58"
10	08'47"	01:12'45"
11	08'31"	01:21'16"
12	06'33"	01:27'49"
13	06'48"	01:34'37"
14	09'19"	01:43'56"
15	06'22"	01:50'18"
16	07'29"	01:57'47"
17	07'04"	02:04'51"
18	08'46"	02:13'37"
19	09'55"	02:23'32"
20	12'17"	02:35'49"
21	09'44"	02:45'33"
22	08'09"	02:53'42"
23	07'30"	03:01'12"
24	05'47"	03:06'59"
25	07'37"	03:14'36"
26	09'11"	03:23'47"
27	10'49"	03:34'36"
28	11'51"	03:46'27"
29	12'00"	03:58'27"
30	08'36"	04:07'03"
31	07'48"	04:14'51"
32	06'21"	04:21'12"
33	07'17"	04:28'29"
34	09'59"	04:38'28"
35	08'58"	04:47'26"
36	08'52"	04:56'18"
37	09'30"	05:05'48"
38	08'51"	05:14'39"
39	09'41"	05:24'20"
40	08'36"	05:32'56"
41	08'51"	05:41'47"
42	07'31"	05:49'18"
43	04'09"	05:53'27"
44	02'08"	05:55'35"
44.5	04'24"	05:57'55"