Jenny Hsieh 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jenny Hsieh 新竹
ID 128100

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13.0 km | 01:26:19 | 06:37/km

日期: 2019-11-01 17:52 - 平均心率: 154 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'08" / 05'59" / 06'03" / 05'59" / 06'05" / 06'14" / 07'18" / 06'18" / 05'50" / 05'54" / 06'01" / 05'54" / 12'18" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'07")

05'59" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'10")

06'02" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'08")

05'58" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'13")

06'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Jenny Hsieh

·

11月的第一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

GE, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'59"	00:12'07"
3	06'03"	00:18'10"
4	05'59"	00:24'09"
5	06'05"	00:30'14"
6	06'14"	00:36'28"
7	07'18"	00:43'46"
8	06'18"	00:50'04"
9	05'50"	00:55'54"
10	05'54"	01:01'48"
11	06'01"	01:07'49"
12	05'54"	01:13'43"
13	12'18"	01:26'01"
13.0	12'24"	01:26'19"

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