Sam Yi 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yi 台北市
ID 384216

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52.1 km | 05:44:50 | 9.1 km/h

日期: 2019-10-31 07:31 - 總爬升: 1042 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1469 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'50"

(29'50")

10.06 (-8.60)

5000 / 5000

2

29'39"

(59'30")

10.14 (-8.51)

5000 / 10000

3

40'10"

(01:39'40")

7.47 (-11.18)

5000 / 15000

4

22'41"

(02:02'22")

13.24 (-5.42)

5000 / 20000

5

41'50"

(02:44'12")

7.17 (-11.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

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Sam Yi

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ubike 劍中風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 642.00 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-0.4 %
2	9.8	-0.8 %
3	9.1	2.5 %
4	9.6	-0.4 %
5	11.5	-0.2 %
6	18.1	-0.1 %
7	11.9	2.7 %
8	7.5	6.8 %
9	6.3	6.9 %
10	16.0	-4.5 %
11	17.6	-4.9 %
12	8.8	3.0 %
13	6.5	5.9 %
14	6.1	6.3 %
15	5.5	6.7 %
16	5.3	6.0 %
17	21.2	-6.3 %
18	21.8	-6.3 %
19	23.1	-6.1 %
20	18.8	-5.1 %
21	6.5	5.1 %
22	7.6	3.9 %
23	7.2	4.7 %
24	6.5	7.0 %
25	8.3	4.2 %
26	4.9	8.9 %
27	4.8	8.3 %
28	5.2	7.3 %
29	4.1	7.8 %
30	10.2	-7.1 %
31	20.0	-6.9 %
32	19.7	-7.5 %
33	18.2	-8.0 %
34	17.4	-4.2 %
35	17.9	-6.4 %
36	3.3	-3.4 %
37	3.9	-0.6 %
38	20.2	-3.2 %
39	22.6	-4.9 %
40	21.2	-4.0 %
41	9.3	4.4 %
42	9.0	4.1 %
43	11.1	5.0 %
44	20.3	-7.5 %
45	16.5	-4.7 %
46	6.7	-0.6 %
47	15.0	-0.4 %
48	17.7	1.0 %
49	13.5	1.0 %
50	7.6	1.3 %
51	12.5	-1.2 %
52	11.3	1.0 %
52.1	3.3	0.0 %

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