Roy Wang 2019/10/27 訓練日誌

Roy Wang 新竹
ID 438142

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Roy Wang

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:20:53 | 06:10/km | 第1馬

金沢マラソン2019

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:20:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+00'36")

01:00'04" (+00'17")

10 km

(01:00'04")

00:30'09" (+00'50")

15 km

(01:34'37")

00:34'33" (+05'14")

01:03'52" (+04'05")

20 km

(02:03'56")

00:29'19"

25 km

(02:33'38")

00:29'42" (+00'23")

00:59'47"

30 km

(03:03'43")

00:30'05" (+00'46")

35 km

(03:34'51")

00:31'08" (+01'49")

01:01'44" (+01'57")

40 km

(04:05'27")

00:30'36" (+01'17")

Finish

(04:20:53)

日期: 2019-10-27 07:47 - 地點: 金沢西部綠地公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 3096 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'10")

1000 / 1000

05'57"

(11'47")

05'57" (+00'17")

1000 / 2000

05'55"

(17'43")

05'55" (+00'15")

1000 / 3000

06'11"

(23'55")

06'11" (+00'31")

1000 / 4000

05'59"

(29'55")

05'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給、賽道以及市民應援都非常好！20k後的大雨也適時降溫，初馬完痛順利完成👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.47 km

Adidas Adizero Japan 4w 累積 : 630.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ronald, 維鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'57"	00:11'47"
3	05'56"	00:17'43"
4	06'12"	00:23'55"
5	06'00"	00:29'55"
6	06'09"	00:36'04"
7	06'03"	00:42'07"
8	05'54"	00:48'01"
9	06'08"	00:54'09"
10	05'55"	01:00'04"
11	06'03"	01:06'07"
12	06'48"	01:12'55"
13	05'21"	01:18'16"
14	05'48"	01:24'04"
15	10'33"	01:34'37"
16	05'47"	01:40'24"
17	05'40"	01:46'04"
18	05'48"	01:51'52"
19	05'50"	01:57'42"
20	06'14"	02:03'56"
21	05'46"	02:09'42"
22	06'07"	02:15'49"
23	05'48"	02:21'37"
24	06'07"	02:27'44"
25	05'54"	02:33'38"
26	05'45"	02:39'23"
27	05'58"	02:45'21"
28	06'01"	02:51'22"
29	06'17"	02:57'39"
30	06'04"	03:03'43"
31	05'59"	03:09'42"
32	06'21"	03:16'03"
33	06'25"	03:22'28"
34	06'12"	03:28'40"
35	06'11"	03:34'51"
36	06'04"	03:40'55"
37	06'19"	03:47'14"
38	05'54"	03:53'08"
39	06'02"	03:59'10"
40	06'17"	04:05'27"
41	06'21"	04:11'48"
42	06'00"	04:17'48"
42.6	05'01"	04:20'53"