陳亮亮 2019/10/27 訓練日誌

陳亮亮苗栗
ID 267548

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陳亮亮

半馬 | 02:55:40 | 08:19/km | 第13半馬

Happy 黑皮熊全國公益路跑

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00"

01:20'20"

10 km

(01:20'20")

00:43'20" (+06'20")

15 km

(02:04'48")

00:44'28" (+07'28")

01:27'47" (+07'27")

20 km

(02:48'07")

00:43'19" (+06'19")

Finish

(02:55:40)

日期: 2019-10-27 07:00 - 總爬升: 754 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1284 Cal - 總步數: 31966 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'51" (+00'13")

1008 / 1008

173 / 84

09'02"

(15'57")

08'57" (+02'19")

1007 / 2016

166 / 67

06'52"

(22'49")

06'50" (+00'12")

1003 / 3019

175 / 83

06'41"

(29'30")

06'38"

1005 / 4024

176 / 85

07'31"

(37'01")

07'30" (+00'52")

1000 / 5025

174 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮的抱枕很多很棒，補給站的東西樣式太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.39 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

張駿宥, 譚文銘和其他 2 人說推

留言

Ya Sek 恭喜完賽

2019-10-27 12:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	08'58"	00:15'52"
3	06'56"	00:22'48"
4	06'41"	00:29'29"
5	07'31"	00:37'00"
6	08'46"	00:45'46"
7	08'42"	00:54'28"
8	08'25"	01:02'53"
9	08'48"	01:11'41"
10	08'39"	01:20'20"
11	07'56"	01:28'16"
12	11'34"	01:39'50"
13	08'51"	01:48'41"
14	08'25"	01:57'06"
15	07'42"	02:04'48"
16	07'09"	02:11'57"
17	09'33"	02:21'30"
18	09'13"	02:30'43"
19	08'49"	02:39'32"
20	08'35"	02:48'07"
21	07'28"	02:55'35"
21.0	-11'-54"	02:55'40"