amber 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

amber 新北市
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10.0 km | 01:38:13 | 09:49/km

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:38:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

日期: 2019-10-27 07:01 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 593 Cal - 總步數: 18746 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'55" (+00'15")

1001 / 1001

174 / 72

2

12'52"

(20'48")

12'51" (+05'11")

1000 / 2001

150 / 51

3

07'41"

(28'29")

07'40"

1001 / 3003

186 / 69

4

07'57"

(36'26")

07'55" (+00'15")

1002 / 4006

204 / 61

5

10'19"

(46'45")

10'18" (+02'38")

1001 / 5007

152 / 63

展開計圈分析

新北市

amber

·

新北市

amber

·

賽後評分: 希望補給在豐富一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.14 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

鄭Rex, 阿榮和其他 4 人說推

·

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔

2019-10-27 09:28 ·

鄭Rex 恭喜開心玩賽

2019-10-27 14:33 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	12'46"	00:20'41"
3	07'40"	00:28'21"
4	07'50"	00:36'11"
5	10'09"	00:46'20"
6	12'08"	00:58'28"
7	08'41"	01:07'09"
8	10'00"	01:17'09"
9	10'03"	01:27'12"
10	08'50"	01:36'02"
10.1	14'54"	01:38'13"

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