Jerry Lo 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Lo 台北市
ID 414926

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半馬 | 02:16:17 | 06:27/km | 第5半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:16:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+03'36")

01:03'54" (+03'06")

10 km

(01:03'54")

00:30'44" (+01'10")

15 km

(01:33'28")

00:29'34"

01:00'48"

20 km

(02:04'42")

00:31'14" (+01'40")

Finish

(02:16:17)

日期: 2019-10-27 05:22 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

賽後評分: 路線不逆光，補給很給力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.75 km

New Balance MBORAGO3 累積 : 3078.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'32"	00:13'47"
3	06'45"	00:20'32"
4	06'19"	00:26'51"
5	06'19"	00:33'10"
6	06'07"	00:39'17"
7	05'46"	00:45'03"
8	05'59"	00:51'02"
9	05'38"	00:56'40"
10	07'14"	01:03'54"
11	06'31"	01:10'25"
12	04'56"	01:15'21"
13	05'43"	01:21'04"
14	06'20"	01:27'24"
15	06'04"	01:33'28"
16	06'22"	01:39'50"
17	05'34"	01:45'24"
18	07'00"	01:52'24"
19	05'30"	01:57'54"
20	06'48"	02:04'42"
21	07'26"	02:12'08"
21.6	06'31"	02:16'17"

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