阿宏 2019/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿宏屏東
ID 201758

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24.2 km | 03:31:29 | 08:43/km

日期: 2019-09-02 09:34 - 地點: 張家界穿梭天門山 - 平均心率: 83 - 卡路里: 1639 Cal - 總步數: 22172 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 109 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

48'04"

(48'04")

1.25 (-50.18)

1000 / 1000

122 / 16

2

36'01"

(01:24'05")

1.67 (-49.76)

1000 / 2001

71 / 38

3

28'05"

(01:52'10")

2.41 (-49.01)

1129 / 3131

67 / 59

4

12'33"

(02:04'43")

4.82 (-46.61)

1007 / 4139

89 / 89

5

27'06"

(02:31'49")

2.23 (-49.20)

1007 / 5146

96 / 38

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	48'03"	00:48'03"
2	36'01"	01:24'04"
3	28'05"	01:52'09"
4	09'50"	02:01'59"
5	29'37"	02:31'36"
6	14'59"	02:46'35"
7	01'51"	02:48'26"
8	01'57"	02:50'23"
9	01'45"	02:52'08"
10	01'51"	02:53'59"
11	01'42"	02:55'41"
12	01'24"	02:57'05"
13	01'42"	02:58'47"
14	01'46"	03:00'33"
15	01'54"	03:02'27"
16	01'47"	03:04'14"
17	01'45"	03:05'59"
18	13'00"	03:18'59"
19	01'15"	03:20'14"
20	01'17"	03:21'31"
21	01'13"	03:22'44"
22	01'17"	03:24'01"
23	01'56"	03:25'57"
24	02'17"	03:28'14"
24.2	13'51"	03:31'29"

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