12.0 km | 01:13:05 | 06:05/km日期: 2019-10-19 16:00 - 地點: 安平 - 平均心率: 123 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 07'32" / 06'04" / 06'00" / 05'02" / 05'09" / 04'55" / 04'41" / 07'07" / 06'04" / 06'12" / 06'57" / 07'17" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'32" (+02'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+01'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+01'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'40" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'07" (+02'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'04" (+01'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'11" (+01'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'57" (+02'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'16" (+02'36") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 12'38" (+07'58") | 9 / 12009 |
本來想跑6k的漸速跑，結果4k就爆心臟(140)縮缸
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
300.83 km 
Mizuno 皇速2 (藍螢綠) 累積 :
1171.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 06'04" | 00:13'36" |
| 3 | 06'00" | 00:19'36" |
| 4 | 05'02" | 00:24'38" |
| 5 | 05'09" | 00:29'47" |
| 6 | 04'55" | 00:34'42" |
| 7 | 04'41" | 00:39'23" |
| 8 | 07'07" | 00:46'30" |
| 9 | 06'04" | 00:52'34" |
| 10 | 06'12" | 00:58'46" |
| 11 | 06'57" | 01:05'43" |
| 12 | 07'17" | 01:13'00" |
| 12.0 | 12'49" | 01:13'07" |
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