Webber Luo 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Luo 苗栗
ID 131450

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15.5 km | 01:52:54 | 07:16/km

日期: 2019-10-19 06:36 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'24" / 06'50" / 08'14" / 06'50" / 08'52" / 06'53" / 07'41" / 09'12" / 06'50" / 07'32" / 07'37" / 06'55" / 07'09" / 06'27" / 06'29" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.46 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 SW 累積 : 1649.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chao-Wei Tang, 張駿宥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'50"	00:13'14"
3	08'14"	00:21'28"
4	06'50"	00:28'18"
5	08'52"	00:37'10"
6	06'53"	00:44'03"
7	07'41"	00:51'44"
8	09'12"	01:00'56"
9	06'50"	01:07'46"
10	07'32"	01:15'18"
11	07'37"	01:22'55"
12	06'55"	01:29'50"
13	07'09"	01:36'59"
14	06'27"	01:43'26"
15	06'29"	01:49'55"
15.5	05'51"	01:52'56"

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成績 : 01:07:05

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