10.5 km | 01:02:35 | 05:58/km日期: 2019-10-18 20:53 - 平均心率: 140 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'01" / 05'57" / 05'53" / 05'46" / 05'50" / 05'49" / 05'52" / 05'58" / 06'00" / 06'20" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'57" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'19" (+00'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'48" (+01'02") | 464 / 10464 |
休了一天，跑起來感覺好一些，只是肌耐力撐到最後破功，沒力了。
再加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 161.76 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'57" | 00:11'58" |
| 3 | 05'53" | 00:17'51" |
| 4 | 05'46" | 00:23'37" |
| 5 | 05'50" | 00:29'27" |
| 6 | 05'49" | 00:35'16" |
| 7 | 05'52" | 00:41'08" |
| 8 | 05'58" | 00:47'06" |
| 9 | 06'00" | 00:53'06" |
| 10 | 06'20" | 00:59'26" |
| 10.5 | 06'46" | 01:02'35" |
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