葉宗錡 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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8.2 km | 00:42:56 | 05:12/km

日期: 2019-10-17 05:53 - 平均心率: 133 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'47" / 05'48" / 05'33" / 05'23" / 05'15" / 04'57" / 04'29" / 04'30" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'35")

05'47" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'08")

05'33" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'31")

05'23" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'46")

05'15" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

好久沒感受內道的心跳了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.48 km

nike streak6 累積 : 931.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Pei-Yi Liu, 李育叡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'48"	00:11'35"
3	05'33"	00:17'08"
4	05'23"	00:22'31"
5	05'15"	00:27'46"
6	04'57"	00:32'43"
7	04'29"	00:37'12"
8	04'30"	00:41'42"
8.2	05'01"	00:42'56"

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