lo yen-nem 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

lo yen-nem 高雄
ID 163974

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.2 km | 01:56:50 | 05:30/km

日期: 2019-10-16 15:51 - 地點: 衛武營大圈 - 天氣: 晴微風 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1619 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'17" / 05'30" / 05'22" / 05'23" / 05'19" / 05'22" / 05'21" / 05'26" / 05'30" / 05'31" / 05'30" / 05'34" / 05'27" / 05'26" / 05'37" / 05'37" / 05'36" / 05'43" / 05'43" / 05'46" / 05'38" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'47")

05'30" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'09")

05'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'32")

05'23" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'51")

05'18" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

lo yen-nem

·

y拖半馬破PB~實在是太神啦 (≧ω≦)(≧ω≦)(≧ω≦)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.37 km

母子鱷魚 Y拖3代軍綠2 累積 : 399.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊鳳梨, Justin Chu 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

lo yen-nem 感謝林大的鼓勵~

2019-10-17 10:27 ·

1 個人推

lo yen-nem 郭大午安~

2019-10-17 10:28 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'30"	00:10'47"
3	05'22"	00:16'09"
4	05'23"	00:21'32"
5	05'19"	00:26'51"
6	05'22"	00:32'13"
7	05'21"	00:37'34"
8	05'26"	00:43'00"
9	05'30"	00:48'30"
10	05'31"	00:54'01"
11	05'30"	00:59'31"
12	05'34"	01:05'05"
13	05'27"	01:10'32"
14	05'26"	01:15'58"
15	05'37"	01:21'35"
16	05'37"	01:27'12"
17	05'36"	01:32'48"
18	05'43"	01:38'31"
19	05'43"	01:44'14"
20	05'46"	01:50'00"
21	05'38"	01:55'38"
21.2	05'35"	01:56'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km