11.6 km | 01:12:53 | 06:17/km日期: 2019-10-14 04:59 - 地點: 國立清華大學南大校區 - 天氣: 涼爽風大 - 平均心率: 122 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'57" / 07'11" / 06'20" / 06'07" / 06'07" / 06'07" / 06'02" / 06'00" / 06'07" / 06'05" / 06'36" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'07" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'06" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'06" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'04" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'36" (+00'36") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'18" (+00'18") | 585 / 11585 |
7 Miles Easy
台北馬倒數9週
今天腳像綁了鉛塊一樣重，過程中一直在找比較舒服的出力方式也算是一種訓練吧？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
412.42 km 
ZEPRO 雲豹 累積 :
1207.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 07'11" | 00:14'08" |
| 3 | 06'20" | 00:20'28" |
| 4 | 06'07" | 00:26'35" |
| 5 | 06'07" | 00:32'42" |
| 6 | 06'07" | 00:38'49" |
| 7 | 06'02" | 00:44'51" |
| 8 | 06'00" | 00:50'51" |
| 9 | 06'07" | 00:56'58" |
| 10 | 06'05" | 01:03'03" |
| 11 | 06'36" | 01:09'39" |
| 11.6 | 06'17" | 01:13'20" |
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