古文賀 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

古文賀台北市
ID 353709

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4.6 km | 01:14:32 | 16:07/km

日期: 2019-10-13 23:54 - 平均心率: 103 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 19'14" / 03'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'39"

(18'39")

18'39" (+03'53")

1000 / 1000

2

14'46"

(33'26")

14'46"

1000 / 2000

3

15'36"

(49'03")

15'36" (+00'50")

1000 / 3000

4

15'29"

(01:04'32")

15'29" (+00'43")

1000 / 4000

5

09'59"

(01:14'32")

16'04" (+01'18")

621 / 4621

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.69 km

Under Armour HOVR 累積 : 3070.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林慶安, George Kuo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'14"	00:19'14"
4.6	00'31"	00:21'07"

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