Sheng Wen Tung 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sheng Wen Tung 新北市
ID 294769

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9.0 km | 00:42:02 | 04:40/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:42:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2019-10-13 06:04 - 總爬升: 253 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'48")

04'51"

1000 / 2000

3

05'02"

(14'51")

05'02" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'49")

04'58" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'51")

05'01" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 想抽3C

賽後評分: 溫馨路跑，希望有晶片。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.77 km

asics kayano25東京改累積 : 1452.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gallen Lee, Tommy Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'51"	00:09'49"
3	05'03"	00:14'52"
4	04'58"	00:19'50"
5	05'02"	00:24'52"
6	05'12"	00:30'04"
7	05'42"	00:35'46"
8	05'01"	00:40'47"
8.3	04'45"	00:42'04"

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