Yu-Hsien Yang 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Hsien Yang 新竹
ID 56373

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13.7 km | 01:53:26 | 08:16/km

日期: 2019-10-10 07:54 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 17968 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'28" / 08'27" / 08'41" / 06'54" / 06'43" / 08'26" / 09'08" / 08'43" / 06'54" / 09'23" / 06'42" / 07'21" / 06'20" / 17'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.25 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'27"	00:15'55"
3	08'41"	00:24'36"
4	06'54"	00:31'30"
5	06'43"	00:38'13"
6	08'26"	00:46'39"
7	09'08"	00:55'47"
8	08'43"	01:04'30"
9	06'54"	01:11'24"
10	09'23"	01:20'47"
11	06'42"	01:27'29"
12	07'21"	01:34'50"
13	06'20"	01:41'10"
13.7	17'05"	01:53'26"

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