Queena 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Queena 新竹
ID 366326

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1.6 km | 00:11:03 | 06:51/km

日期: 2019-10-08 20:17 - 平均心率: 166 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'53" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

04'10"

(11'03")

06'49"

611 / 1611

rest

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.06 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1250.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jones 和許小毅說推

·

Jones 早安, 沒有很拼阿, 這是正常的課表訓練, 還有很長的路要面對, by the way, 你跑得很好喔, 不太受到肌力訓的影響 !!!

2019-10-09 09:35 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
1.6	06'48"	00:11'03"

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