黃文諒 2014/07/21 訓練日誌

黃文諒高雄
ID 97727

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黃文諒

5.0 km | 00:27:58 | 05:35/km

日期: 2014-07-21 18:27 - 地點: 學校操場 - 天氣: 雨後的天空 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 80%

Pace: 05'28" / 05'14" / 05'17" / 06'07" / 05'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'15")

1000 / 1000

05'13"

(10'42")

05'13"

1000 / 2000

05'17"

(15'59")

05'17" (+00'04")

1000 / 3000

06'06"

(22'06")

06'06" (+00'53")

1000 / 4000

05'49"

(27'55")

05'49" (+00'36")

1000 / 5000

00'02"

(27'58")

05'56" (+00'43")

7 / 5007

高雄

黃文諒

Sonja Li 和 ricky tseng 說推

留言

自從安平星光馬後，肌肉酸痛緊繃，真讓我很受傷
休養了一星期後，第一次出來跑跑，感覺好像還可以
這星期中很感謝 ricky 大哥，指導了我拉筋的方式也幫我找到了一本拉筋的書，這星期不斷拉筋放鬆，我終於可以穿上鞋子出門跑了，加油！！

7月累積里程 : 115.78 km

Mizuno WAVE PRORUNNER 16 累積 : 816.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Ayaka, Shanbao Wu 和其他 32 人說推

留言

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許孟儒真的都是練不夠！！我全馬場場都走的很high

2014-07-22 08:47 ·

1 個人推

Queenie Wu 家樂福有就在家樂福買, 特別便宜哦~

2014-07-22 10:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'14"	00:10'42"
3	05'17"	00:15'59"
4	06'07"	00:22'06"
5	05'49"	00:27'55"
5.0	--'--"	00:27'55"

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