曹洺榛 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

曹洺榛新北市
ID 419102

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2.3 km | 00:19:59 | 08:41/km

日期: 2019-10-07 20:59 - 平均心率: 149 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'51" / 08'14" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+00'36")

1000 / 1000

2

08'14"

(17'04")

08'14"

1000 / 2000

3

02'54"

(19'59")

09'41" (+01'27")

300 / 2300

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃進發, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

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2019-10-07 21:44 ·

2019-10-07 21:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'14"	00:17'05"
2.3	09'42"	00:20'00"

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