徐明鋒 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐明鋒桃園
ID 222995

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全馬 | 05:24:16 | 07:41/km | 第55馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:24:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53" (+02'48")

01:15'58" (+04'09")

10 km

(01:15'58")

00:40'05" (+07'00")

15 km

(01:52'47")

00:36'49" (+03'44")

01:15'05" (+03'16")

20 km

(02:31'03")

00:38'16" (+05'11")

25 km

(03:18'02")

00:46'59" (+13'54")

01:20'43" (+08'54")

30 km

(03:51'46")

00:33'44" (+00'39")

35 km

(04:30'30")

00:38'44" (+05'39")

01:11'49"

40 km

(05:03'35")

00:33'05"

Finish

(05:24:16)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 617 m - 地點: 烏來立體停車場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2789 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+02'05")

1000 / 1000

2

09'31"

(17'03")

09'31" (+04'04")

1000 / 2000

3

07'14"

(24'17")

07'14" (+01'47")

1000 / 3000

4

05'43"

(30'01")

05'43" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'51"

(35'53")

05'51" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: NO.53
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.66 km

丫拖 a 累積 : 13807.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許世賢, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

鍾淑芬恭喜完賽👍

2019-10-06 18:59 ·

1 個人推

徐明鋒謝謝大家

2019-10-07 18:21 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	09'31"	00:17'03"
3	07'15"	00:24'18"
4	05'43"	00:30'01"
5	05'52"	00:35'53"
6	06'09"	00:42'02"
7	07'33"	00:49'35"
8	06'38"	00:56'13"
9	09'44"	01:05'57"
10	10'01"	01:15'58"
11	07'16"	01:23'14"
12	10'09"	01:33'23"
13	05'59"	01:39'22"
14	05'35"	01:44'57"
15	07'50"	01:52'47"
16	06'59"	01:59'46"
17	07'03"	02:06'49"
18	09'23"	02:16'12"
19	06'36"	02:22'48"
20	08'15"	02:31'03"
21	12'34"	02:43'37"
22	09'11"	02:52'48"
23	07'38"	03:00'26"
24	10'34"	03:11'00"
25	07'02"	03:18'02"
26	06'59"	03:25'01"
27	07'23"	03:32'24"
28	07'08"	03:39'32"
29	06'26"	03:45'58"
30	05'48"	03:51'46"
31	08'18"	04:00'04"
32	07'57"	04:08'01"
33	08'00"	04:16'01"
34	07'24"	04:23'25"
35	07'05"	04:30'30"
36	05'54"	04:36'24"
37	05'28"	04:41'52"
38	06'36"	04:48'28"
39	07'10"	04:55'38"
40	07'57"	05:03'35"
41	07'21"	05:10'56"
42	06'22"	05:17'18"
43	06'24"	05:23'42"
43.1	04'49"	05:24'16"

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