周盈呈 2019/10/06 訓練日誌

周盈呈新北市
ID 401932

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周盈呈

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:48:52 | 09:41/km | 第1馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	06:48:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+01'05")

01:06'59"

10 km

(01:06'59")

00:32'57"

15 km

(01:53'32")

00:46'33" (+13'36")

01:28'29" (+21'30")

20 km

(02:35'28")

00:41'56" (+08'59")

25 km

(03:39'08")

01:03'40" (+30'43")

01:52'34" (+45'35")

30 km

(04:28'02")

00:48'54" (+15'57")

35 km

(05:15'00")

00:46'58" (+14'01")

01:33'53" (+26'54")

40 km

(06:01'55")

00:46'55" (+13'58")

Finish

(06:48:52)

日期: 2019-10-06 06:01 - 總爬升: 893 m - 卡路里: 3417 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'08" (+05'29")

991 / 991

06'51"

(13'56")

06'45" (+05'06")

1012 / 2004

06'47"

(20'43")

06'43" (+05'04")

1008 / 3013

06'30"

(27'13")

06'32" (+04'53")

993 / 4006

06'49"

(34'02")

06'47" (+05'08")

1004 / 5010

展開計圈分析

周大哥觀音山42k要跑真的要練才行
要不然跑完只有整個大小腿沒力而已
訓練量不足有待加強^@^

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 無
給 3 星

10月累積里程 : 280.49 km

美津濃 14 累積 : 395.9 km

Android - asus ASUS_Z01GD 上傳 | 5 years ago

吳火南, 林合成和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'46"	00:13'56"
3	06'47"	00:20'43"
4	06'30"	00:27'13"
5	06'49"	00:34'02"
6	06'51"	00:40'53"
7	06'35"	00:47'28"
8	06'33"	00:54'01"
9	06'32"	01:00'33"
10	06'26"	01:06'59"
11	07'09"	01:14'08"
12	06'28"	01:20'36"
13	11'39"	01:32'15"
14	13'38"	01:45'53"
15	07'39"	01:53'32"
16	11'30"	02:05'02"
17	09'39"	02:14'41"
18	07'24"	02:22'05"
19	06'22"	02:28'27"
20	07'01"	02:35'28"
21	11'25"	02:46'53"
22	13'25"	03:00'18"
23	14'32"	03:14'50"
24	12'18"	03:27'08"
25	12'00"	03:39'08"
26	09'35"	03:48'43"
27	06'06"	03:54'49"
28	12'37"	04:07'26"
29	11'30"	04:18'56"
30	09'06"	04:28'02"
31	06'03"	04:34'05"
32	08'16"	04:42'21"
33	06'37"	04:48'58"
34	12'24"	05:01'22"
35	13'38"	05:15'00"
36	07'46"	05:22'46"
37	08'46"	05:31'32"
38	09'15"	05:40'47"
39	11'20"	05:52'07"
40	09'48"	06:01'55"
41	07'44"	06:09'39"
42	07'36"	06:17'15"
43	13'09"	06:30'24"
44	05'50"	06:36'14"
45	01'01"	06:37'15"
46	00'59"	06:38'14"
47	01'49"	06:40'03"
48	02'03"	06:42'06"
48.6	11'01"	06:48'18"