熊慢跑 2019/10/05 訓練日誌

熊慢跑新北市
ID 9406

238 位追隨者

跑鞋 (3)

New Balance M680LW8
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 319.7 km
我要評分

MIZUNO wave inspire 17
已使用了 3 年 6 天
共跑了 443.7 km
我要評分

Mizuno Wave Sayonara 3
已使用了 7 年 2 個月 28 天
共跑了 1843.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:55:57

半馬 : 02:27:28

即將參加 :

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 32

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7174.1 km |

172.6 km
2024 年 :

599.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	75.3	0.0
Oct	114.3	0.0
Sep	130.6	0.0
Aug	100.4	0.0
Jul	41.9	0.0
Jun	24.4	0.0

朋友 (216)

群組 (2)

尋找社團

18^ 3長跑隊
LDS超馬團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (154)

2024/08/06 恭喜熊慢跑獲得 26500 推
2023/06/08 恭喜熊慢跑獲得 26000 推
2022/10/05 恭喜熊慢跑獲得 25500 推
2022/01/08 恭喜熊慢跑獲得 25000 推
2021/10/28 恭喜熊慢跑獲得 24500 推
2021/05/14 恭喜熊慢跑獲得 1150 留言數
2021/02/17 恭喜熊慢跑獲得 24000 推
2020/10/17 恭喜熊慢跑獲得 23500 推
2020/07/05 恭喜熊慢跑獲得 23000 推
2020/05/28 恭喜熊慢跑獲得 22500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

熊慢跑

3.5 km | 00:21:49 | 06:11/km

日期: 2019-10-05 20:53 - 平均心率: 159 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'06" / 06'16" / 05'53" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'42")

1000 / 1000

06'16"

(12'51")

06'16" (+00'24")

1000 / 2000

05'52"

(18'43")

05'52"

1000 / 3000

03'05"

(21'49")

05'55" (+00'03")

521 / 3521

跑步到一半，又有通報山難搜救，只能草草結束，收拾裝備出勤。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.76 km

Mizuno Wave Sayonara 3 累積 : 1843.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

みが, Joyce Hung 和其他 30 人說推

留言

觀看另 2 則留言

猛禽旺仔🌸 晚安
🌸🌈
運動好心情🏃🏊🏄🏽‍♀️

2019-10-05 22:03 ·

1 個人推

Jessica^_^ 運動愉快！

2019-10-06 15:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'16"	00:13'22"
3	05'53"	00:19'15"
3.5	05'54"	00:22'20"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:51

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km