11.2 km | 01:13:02 | 06:33/km日期: 2019-10-05 18:02 - 總爬升: 189 m - 地點: 内壢國中+周圍道路 - 天氣: 熱_有風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 62%
Pace: 07'14" / 06'29" / 06'30" / 06'26" / 06'30" / 06'36" / 06'40" / 06'18" / 06'28" / 06'27" / 06'22" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'29" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'24" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'30" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'36" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'39" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'27" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'21" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'59" (+00'42") | 149 / 11149 |
跑甜甜圈跑了19圈繞的頭昏腦漲，還是跑到外面的世界比較廣大繞個2圈就10K以上
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
203.33 km 
母子鱷魚彈力戰鞋(綠色) 26.0 累積 :
1119.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 06'29" | 00:13'43" |
| 3 | 06'30" | 00:20'13" |
| 4 | 06'26" | 00:26'39" |
| 5 | 06'30" | 00:33'09" |
| 6 | 06'36" | 00:39'45" |
| 7 | 06'40" | 00:46'25" |
| 8 | 06'18" | 00:52'43" |
| 9 | 06'28" | 00:59'11" |
| 10 | 06'27" | 01:05'38" |
| 11 | 06'22" | 01:12'00" |
| 11.1 | 07'01" | 01:13'03" |
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