JuangJY 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

JuangJY 台北市
ID 217307

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70.3 km | 02:37:24 | 26.8 km/h

日期: 2019-10-05 10:17 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 87 - 卡路里: 1411 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.75 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-0.1 %
2	19.1	1.0 %
3	22.9	1.5 %
4	20.2	4.2 %
5	23.4	-3.4 %
6	23.1	1.4 %
7	28.1	1.2 %
8	28.8	1.8 %
9	17.1	2.5 %
10	31.6	-0.8 %
11	23.2	1.2 %
12	26.7	1.4 %
13	26.1	1.0 %
14	26.7	2.3 %
15	5.6	-2.7 %
16	28.3	1.8 %
17	26.3	1.9 %
18	27.3	2.8 %
19	23.2	4.1 %
20	26.1	1.9 %
21	28.8	2.4 %
22	21.4	4.4 %
23	19.9	4.6 %
24	17.5	4.9 %
25	25.0	4.2 %
26	40.0	-2.2 %
27	30.8	-2.2 %
28	33.0	-2.5 %
29	20.8	1.6 %
30	27.9	3.8 %
31	29.3	2.8 %
32	34.3	-3.3 %
33	23.2	3.0 %
34	20.5	-0.8 %
35	7.5	-1.7 %
36	4.4	-2.0 %
37	25.9	2.0 %
38	34.0	-1.4 %
39	19.8	3.9 %
40	31.0	-1.8 %
41	23.1	2.6 %
42	31.9	-1.4 %
43	22.0	3.0 %
44	23.7	2.3 %
45	21.7	2.8 %
46	23.2	2.3 %
47	46.2	-4.9 %
48	41.4	-3.6 %
49	37.9	-3.5 %
50	37.9	-2.1 %
51	37.1	-1.2 %
52	38.7	-4.1 %
53	33.3	-1.8 %
54	40.0	-2.5 %
55	36.0	-1.1 %
56	15.1	2.7 %
57	43.9	-1.7 %
58	28.3	-0.2 %
59	24.2	-1.1 %
60	30.0	-0.6 %
61	20.0	-0.7 %
62	33.3	-1.1 %
63	34.6	-0.6 %
64	25.9	2.3 %
65	18.2	-0.8 %
66	15.7	3.3 %
67	31.6	-3.0 %
68	23.8	-1.9 %
69	7.2	-0.5 %
70	16.1	1.0 %
70.3	19.3	-0.7 %

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