Jack Day 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Day 新北市
ID 262686

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5.0 km | 00:27:12 | 05:26/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:27:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2019-10-02 17:56 - 平均心率: 142 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'27"

(12'00")

05'27" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'19")

05'19" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'52"

(22'12")

04'52"

1000 / 4000

5

04'56"

(27'09")

04'56" (+00'04")

1000 / 5000

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.60 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 5666.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

余金榮, Katy Wu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'28"	00:12'01"
3	05'19"	00:17'20"
4	04'53"	00:22'13"
5	04'57"	00:27'10"
5.0	03'53"	00:27'12"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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