Tsung Jen Wu 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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5.0 km | 00:22:12 | 04:26/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:22:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2019-10-01 17:53 - 地點: 社中 - 平均心率: 139 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'19")

04'16" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'32"

(12'52")

04'32" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'42"

(17'35")

04'42" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'08")

04'32" (+00'29")

1000 / 5000

賽後評分: 希望常有5公里賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.77 km

母子鱷魚白跟上來累積 : 772.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, Spencer Lee 和其他 5 人說推

·

Spencer Lee 飆速愉快。(一堆人都跑四分速是怎樣😁🤔

2019-10-02 10:43 ·

1 個人推

David Hung 嚇死人的速度

2019-10-02 19:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'16"	00:08'20"
3	04'33"	00:12'53"
4	04'42"	00:17'35"
5	04'33"	00:22'08"
5.0	04'47"	00:22'13"

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