Ellen Lin 2019/09/29 訓練日誌

Ellen Lin 台南
ID 247458

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ellen Lin

全馬 | 06:58:28 | 09:55/km | 第2馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	06:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'59")

00:39'59"

01:24'01"

10 km

(01:24'01")

00:44'02" (+04'03")

15 km

(02:14'21")

00:50'20" (+10'21")

01:39'09" (+15'08")

20 km

(03:03'10")

00:48'49" (+08'50")

25 km

(03:54'42")

00:51'32" (+11'33")

01:47'59" (+23'58")

30 km

(04:51'09")

00:56'27" (+16'28")

35 km

(05:48'51")

00:57'42" (+17'43")

01:48'37" (+24'36")

40 km

(06:39'46")

00:50'55" (+10'56")

Finish

(06:58:28)

日期: 2019-09-29 05:31 - 總爬升: 757 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3250 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+00'47")

1000 / 1000

07'19"

(15'26")

07'19"

1000 / 2000

07'52"

(23'19")

07'52" (+00'33")

1000 / 3000

07'29"

(30'48")

07'29" (+00'10")

1000 / 4000

09'10"

(39'58")

09'10" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.94 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 1557.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kz Ho, 黃鈺隆和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'19"	00:15'26"
3	07'53"	00:23'19"
4	07'29"	00:30'48"
5	09'11"	00:39'59"
6	09'20"	00:49'19"
7	07'44"	00:57'03"
8	07'58"	01:05'01"
9	10'46"	01:15'47"
10	08'14"	01:24'01"
11	08'15"	01:32'16"
12	08'56"	01:41'12"
13	13'27"	01:54'39"
14	11'50"	02:06'29"
15	07'52"	02:14'21"
16	08'46"	02:23'07"
17	10'23"	02:33'30"
18	10'53"	02:44'23"
19	08'38"	02:53'01"
20	10'09"	03:03'10"
21	09'13"	03:12'23"
22	10'07"	03:22'30"
23	10'02"	03:32'32"
24	11'41"	03:44'13"
25	10'29"	03:54'42"
26	10'47"	04:05'29"
27	12'26"	04:17'55"
28	11'46"	04:29'41"
29	11'08"	04:40'49"
30	10'20"	04:51'09"
31	14'15"	05:05'24"
32	13'53"	05:19'17"
33	08'43"	05:28'00"
34	09'39"	05:37'39"
35	11'12"	05:48'51"
36	12'58"	06:01'49"
37	08'41"	06:10'30"
38	08'58"	06:19'28"
39	09'26"	06:28'54"
40	10'52"	06:39'46"
41	10'03"	06:49'49"
42	08'15"	06:58'04"
42.1	05'57"	06:58'29"